100次浏览 发布时间：2025-01-23 03:21:10
“我的孩子为什么半夜老不睡觉？”
“我的孩子总是睡不好觉该怎么办？”
有以上烦恼的家长不在少数。
其实，不管是普通儿童，还是自闭症儿童，都会存在一定的睡眠问题，包括迟迟无法入睡，或者是睡不安稳等。
那么当孩子存在睡眠障碍时，家长应该怎么做呢？今天星空半步教你3招，希望能够帮助你攻破这个难题！
图片来源于网络
一.给孩子提供一个舒适、安静、安全的睡眠环境
1.当孩子睡觉时，他的房间应该是安静的，附近最好避免有电视、电脑等的干扰。
2.假如房间太黑，家长可以在房间内装一盏小夜灯，假如刚好窗外会有路灯的光线进来，家长应该用质量好的遮光窗帘来阻挡这些光线，为孩子提供一个舒适的睡眠环境。
3.部分自闭症孩子会存在触觉敏感问题，比如他们可能会对睡衣的材质感觉过敏，无法接受某些材质的被子、床单等，所以家长平时要多加以观察，尽可能找出可能影响孩子睡眠的因素，并加以改善。
二.给孩子制定良好的睡前常规
给孩子制定一个睡前常规是很有必要的，家长可以利用视觉流程表来进行，让孩子一一执行换上睡衣→上卫生间→洗手→洗漱→躺在床上→听妈妈讲故事→睡觉，时间长了，孩子的行动积极性和主动性也会慢慢提高的。
这边要特别强调一点，在孩子睡前，最好不要让他看电视或者是进行一些容易兴奋的活动。
三.帮助孩子养成规律的睡眠习惯
1.规定孩子开始睡觉的时间
大家都知道，一旦孩子的作息时间被打乱就很难改回来，所以作为家长，你一定要尽可能地给孩子规定好每天睡觉的时间，还有第二天起床的时间，并且让孩子按你的规定去执行，这样才能保证孩子的有效睡眠。
2.要让孩子坚持早起
虽然有的时候孩子会比平时更晚睡觉，但是家长依然要像平时一样将他叫醒，即使是要让孩子多睡一小会儿，延长的时间也不能过长。
3.睡前，家长不应该让孩子吃太多的东西，尤其是甜食，还有含咖啡因的食物饮料。
如何改善孩子的睡眠问题你学会了吗？
